NHKで6月に放送されたこの番組を見て、睡眠がいかに大事なものか思い知りました。
睡眠負債とは、取るべき睡眠時間に足りない分の時間が蓄積していくということで、
睡眠不足と違って自覚しにくいものなので、自覚症状がないまま10年、20年と
負債が溜まり、脳と体にダメージを与えるのだそうです。
だったら寝だめをすればいいのでは？、と考えがちなのですが、
これは生活リズムが狂うので✖。
既に負債のある人は、通常よりも2時間程度睡眠時間を多めにとる、
日中15-20分の昼寝をする、等して、少しずつコツコツと返済していくしかないとのこと。
睡眠時間の理想は8時間。
毎日となるとちょっと難しいです。
まずは「その日のうちに寝る」ことが習慣になるまでコツコツと続けていかなくては。
